体重計の数字だけでは、次に何をすればいいかは分かりません。この診断は「現在地」と「太る要因」の両方を出します。
性別・年齢・身長・体重を入れると、BMIと肥満度区分（日本肥満学会の基準）、適正体重、「あと何kgで普通体重の範囲か」までその場で表示。さらに食事・運動・睡眠などの生活習慣の質問（まず10問の簡易診断）で、太りやすさの要因を項目別（食事／運動／睡眠・生活リズム）に示し、タイプ（食べ過ぎ・間食タイプ／運動不足タイプ／夜型・睡眠不足タイプ／むくみ・代謝低下タイプ等）とタイプ別の改善ヒントまで返ってきます。もっと深く知りたくなったら、簡易結果の下から追加30問の詳細診断へ。
途中でメールアドレスの入力がありますが、結果はその場で全部見られます。
肥満診断で、
太りやすさの要因を
まとめてチェック
無料でできるBMIチェックと太りやすさ診断です。身長・体重からBMIと肥満度（日本肥満学会の区分）を判定し、まずは簡易診断10問で食事・運動・睡眠の傾向とあなたのタイプを診断します。さらに詳しく知りたい方は、追加30問の詳細診断（全40問）で項目別に深掘りできます。
基本情報
BMIの計算に使います
※ BMIの区分は成人を対象とした目安です。18歳未満の方は成長期のため、結果は参考程度にご覧ください。
簡易診断：生活習慣の質問（10問）
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簡易診断の結果
簡易診断10問とBMIにもとづく結果です
–
太りやすさの要因（項目別）
※ 数値が高いほど、その項目に「太りやすさにつながりやすい習慣」が多い傾向を示します。生活習慣の自己チェックとしての目安です。
あなたのタイプ
–
結果の根拠と数値で見るポイント
※ 数値はすべて、あなたが入力した身長・体重と簡易診断10問の回答からこのアプリ内で計算したものです。行動の目安としてご覧ください（効果を保証するものではありません）。
タイプ別の改善ヒント
あと30問で、あなたの「太りやすさの正体」が5項目でくっきり見えます
ここまでで分かったのは大まかな傾向です。追加30問に答えると、全40問で再計算した詳細結果が表示され、食事の内容／食事のリズムと間食／運動と日常の活動量／睡眠と生活リズム／飲酒・水分・ストレス・むくみの5項目が、スコアとグラフで一目瞭然になります。「なんとなく太りやすい」というモヤモヤが、「まず直すのはここ」と言える確かな手応えに変わります。項目別の改善提案と取り組む優先順序まで、あなただけの詳しい分析をお渡しします。メールアドレスの再入力は不要で、そのままサクッと進めます。
あなたの「次の一歩」を、専門家と一緒に見つけませんか（無料相談）
診断で見えたのは、スタート地点です。ここから「何を・どの順で・どれくらい」進めればいいかが分かると、毎日の食事や歩くことがぐっと続けやすくなります。医師・管理栄養士などの専門家に無料で相談すれば、あなたのBMIや項目別スコアをもとに、あなたに合った進め方を一緒に整理できます。「自分の場合は何から始めるのがいい？」「持病や服薬があるけど、食事や運動はどう進めればいい？」——そんな疑問も、そのまま気軽に聞いて大丈夫です。一人で悩まず、まずは話してみましょう。
うれしいお知らせ：お問い合わせの方には、診断結果をもとにAIが自動で作成する、あなた専用のオーダーメイド・ロードマップをメールでお送りします。相談の内容とあわせて受け取れて、手元に残る1通でいつでも見返せます。
ご利用にあたって（ちょっとだけ、大事な確認です）
- 念のためお伝えすると、この診断は医療診断ではありません。BMIと生活習慣の回答に基づく目安であり、体脂肪率や筋肉量、体質までは反映されません。
- BMIの区分は日本肥満学会の基準（低体重／普通体重／肥満1度〜4度）をもとにしています。同じBMIでも健康状態には個人差がありますので、あくまで目安としてご覧ください。
- 体重を減らしたいときも、あせらなくて大丈夫です。急激な減量は勧められません。食事を極端に抜く方法は避けて、無理のないペースで生活習慣を少しずつ整えていきましょう。
- 健康面で気になることがある場合、持病（糖尿病・高血圧・脂質異常症など）がある場合、または服薬中の場合は、自己判断で食事制限や運動を始めず、医療機関や医師・管理栄養士へ相談してください。
- 妊娠中・授乳中の方、成長期の方は、この結果を目安にせず、医師の指導を受けてください。
詳細診断：追加の質問（30問）
最近1か月の様子でお答えください
詳細診断の結果
全40問とBMIにもとづく詳しい分析です
–
太りやすさの要因（細分化した項目別）
※ 数値が高いほど、その項目に「太りやすさにつながりやすい習慣」が多い傾向を示します。各項目8問ずつ・全40問で計算しています。
項目別スコアの全体像（グラフ）
レーダーチャート（5項目のバランス）
要因の構成比（ドーナツグラフ）
※ 構成比は、5項目のスコア合計に対する各項目の割合です。割合が大きい項目ほど、あなたの太りやすさへの寄与が大きい要因と考えられます。
項目別の比較表
| 項目 | スコア | 評価 | 専門家コメント | まずの一手 |
|---|
評価は「要注意（50点以上）／やや偏り（30〜49点）／良好（30点未満）」の3段階です。
BMI判定区分とあなたの位置
あなたのBMIは – です。日本肥満学会の判定区分では、表のハイライト行にあたります。
| 判定区分 | BMIの範囲 | |
|---|---|---|
| 低体重 | 18.5未満 | |
| 普通体重 | 18.5以上25未満 | |
| 肥満（1度） | 25以上30未満 | |
| 肥満（2度） | 30以上35未満 | |
| 肥満（3度） | 35以上40未満 | |
| 肥満（4度） | 40以上 |
出典：日本肥満学会の判定基準（BMIによる肥満の判定区分）／確認日：2026-11-07
項目別の改善提案
取り組む優先順序
スコアの高い項目から順に並べています。一度に全部変えようとせず、1位の項目から1つずつ、無理のない範囲で取り組むのがおすすめです。
詳しいタイプ別ヒント
詳細結果の根拠と数値で見るポイント
※ 数値はすべて、あなたの入力（身長・体重）と全40問の回答からこのアプリ内で計算したものです。BMI区分の境界値は日本肥満学会の判定基準によるものです。行動の目安としてご覧ください（効果を保証するものではありません）。
あなた専用ロードマップで、迷わず進める毎日へ
お問い合わせの方には、今回の詳細結果（項目別スコア・優先順序）をもとに作る、あなた専用のオーダーメイド・ロードマップをお届けします。AIが自動で作成してメールでお送りするので、「今日は何をすればいい？」「次はどれから？」が、1通を開くだけでパッと分かります。手元に残るので、買い物や食事の場面でもサッと見返せて便利です。気になる方は、下の無料相談から気軽にどうぞ。
あなたの「次の一歩」を、専門家と一緒に見つけませんか（無料相談）
診断で見えたのは、スタート地点です。ここから「何を・どの順で・どれくらい」進めればいいかが分かると、毎日の食事や歩くことがぐっと続けやすくなります。医師・管理栄養士などの専門家に無料で相談すれば、あなたのBMIや項目別スコアをもとに、あなたに合った進め方を一緒に整理できます。「自分の場合は何から始めるのがいい？」「持病や服薬があるけど、食事や運動はどう進めればいい？」——そんな疑問も、そのまま気軽に聞いて大丈夫です。一人で悩まず、まずは話してみましょう。
うれしいお知らせ：お問い合わせの方には、診断結果をもとにAIが自動で作成する、あなた専用のオーダーメイド・ロードマップをメールでお送りします。相談の内容とあわせて受け取れて、手元に残る1通でいつでも見返せます。
ご利用にあたって（ちょっとだけ、大事な確認です）
- 念のためお伝えすると、この診断は医療診断ではありません。BMIと生活習慣の回答に基づく目安であり、体脂肪率や筋肉量、体質までは反映されません。
- 体重を減らしたいときも、あせらなくて大丈夫です。急激な減量は勧められません。食事を極端に抜く方法は避けて、無理のないペースで生活習慣を少しずつ整えていきましょう。
- 健康面で気になることがある場合、持病（糖尿病・高血圧・脂質異常症など）がある場合、または服薬中の場合は、自己判断で食事制限や運動を始めず、医療機関や医師・管理栄養士へ相談してください。
- 妊娠中・授乳中の方、成長期の方は、この結果を目安にせず、医師の指導を受けてください。
肥満診断とは｜無料のBMI診断と太りやすさ診断
肥満診断は、身長と体重からBMI（体格指数）を計算し、日本肥満学会の区分で肥満度を確認したうえで、食事・運動・睡眠などの生活習慣から太りやすさの要因を探るセルフチェックです。このページの肥満診断 無料・BMIチェック 無料では、登録前に基本情報と簡易診断10問に答えるだけで、BMI区分、適正体重、普通体重の範囲、太りやすさのタイプと改善ヒントが分かります。さらに詳しく知りたい方には、追加30問による詳細な太りやすさ診断も用意しています。
BMIは国際的に使われる体格の目安で、次の式で計算します。
たとえば身長170cm・体重72kgの場合、72 ÷ 1.70 ÷ 1.70 ＝ 約24.9となり、普通体重の上限近くに位置します。このBMI 診断では数値だけでなく、肥満度チェックとして「なぜ太りやすいのか」という生活習慣の要因まで可視化します。BMIは筋肉量や体脂肪率を直接測るものではないため、あくまで健康管理の出発点としてご活用ください。「自分のBMIを知りたい」「ダイエットの前に現状を把握したい」「健康診断の数値が気になる」という方に、この無料の肥満診断は向いています。
BMI区分の解説｜日本肥満学会の判定と適正体重
日本肥満学会では、BMI 22を統計的に最も病気になりにくい体重（適正体重）の目安とし、25以上を肥満と定義しています。適正体重は「身長（m）× 身長（m）× 22」で求められます。以下は各区分の意味と特徴、注意点です。この肥満度チェックの結果と照らし合わせてご覧ください。
| 区分 | BMI | 特徴・向いている人・注意点 |
|---|---|---|
| 低体重 | 18.5未満 | やせ型の範囲です。体重を減らす必要はなく、食事量と栄養バランスを整えることが大切です。体力や免疫力の低下が気になる方は、このBMIチェックをきっかけに食事内容を見直しましょう。急な増量ではなく、たんぱく質や野菜を意識した規則的な食事が向いています。 |
| 普通体重 | 18.5以上25未満 | 標準的な範囲です。いまの体重を維持しながら生活習慣の偏りを整える段階で、太りやすさ診断で要因を早期に把握したい方に向いています。BMI 22に近いほど適正体重に近い目安ですが、範囲内であれば過度な減量は不要です。 |
| 肥満1度 | 25以上30未満 | 肥満の入り口の範囲です。生活習慣の見直しで改善を目指しやすい段階で、この肥満診断 無料で食事・運動・睡眠のどこに要因があるかを把握したい方に最適です。まずは普通体重の上限を当面の目安に、緩やかなペースで進めましょう。 |
| 肥満2度 | 30以上35未満 | 生活習慣病のリスクが意識される範囲です。生活習慣の見直しに加え、血圧・血糖・脂質などが気になる場合は医療機関でのチェックも検討してください。自己流の極端な食事制限は避け、専門家の助言を取り入れることが向いています。 |
| 肥満3度 | 35以上40未満 | 健康面への影響が大きくなりやすい範囲です。急激な減量は勧められません。医療機関に相談しながら、安全な方法で進めることが大切です。この診断は生活習慣の傾向を知る参考としてご利用ください。 |
| 肥満4度 | 40以上 | 高度肥満の範囲です。まずは医療機関へ相談し、専門家のサポートのもとで進めてください。BMI 診断の結果だけで判断せず、健診結果や体調とあわせて専門家と共有することが向いています。 |
出典：日本肥満学会の判定基準（BMIによる肥満の判定区分）／確認日：2026-11-07。なお、18歳未満の方や妊娠中・授乳中の方、筋肉量の多いアスリートなどではBMIの当てはまり方が異なるため、目安としてご覧ください。
太りやすさタイプの解説｜診断で出る全6タイプ
この太りやすさ診断では、BMIに加えて生活習慣の回答から、太りやすさの要因に合わせた6タイプを判定します。ご自身の結果がどのタイプだったかと照らし合わせて、改善の方向性の参考にしてください。
食べ過ぎ・間食タイプ
特徴：夜遅い食事、間食の習慣化、早食いなど食事のパターンが主な要因です。当てはまりやすい人：満腹まで食べてしまう、お菓子の買い置きがある、甘い飲み物をよく飲む方。改善の方向性：食べる順番と速度を整え、間食は時間と量を決め、夜の食事を分食で軽くすることから始めます。
運動不足タイプ
特徴：座りっぱなしが長く歩数が少ないため、消費エネルギーと筋肉量が落ちやすいタイプです。当てはまりやすい人：デスクワーク中心、休日は家で過ごすことが多い方。改善の方向性：激しい運動より先に歩数を＋1,000歩増やし、1時間ごとに立ち上がる習慣をつくります。
夜型・睡眠不足タイプ
特徴：睡眠不足と生活リズムの乱れで食欲のコントロールが乱れやすいタイプです。当てはまりやすい人：就寝が深夜0時を過ぎる、睡眠6時間未満、夜食や晩酌が多い方。改善の方向性：就寝時間を15分ずつ前倒しし、寝る前の画面と夕方以降のカフェインを控えめにします。
むくみ・代謝低下タイプ
特徴：塩分の多い食事や活動量の低下で水分をため込みやすく、むくみ・冷えを感じやすいタイプです。当てはまりやすい人：味の濃い食事が多い、夕方に脚がむくむ、朝すっきり起きられない方。改善の方向性：汁を残すなどの小さな減塩、こまめな水分、ふくらはぎを動かす習慣を取り入れます。
複合タイプ
特徴：食事・運動・睡眠など複数の要因が重なっているタイプです。当てはまりやすい人：項目別スコアで高い項目が2つ以上ある方。改善の方向性：一度に全部変えず、スコアが最も高い項目から1つ選び、2週間はそこだけに集中することが近道です。
バランス良好・維持タイプ
特徴：生活習慣の大きな偏りが見られないタイプです。当てはまりやすい人：食事・運動・睡眠のリズムが安定し、BMIも普通体重の範囲にある方。改善の方向性：無理な制限は不要です。いまの習慣を維持し、体重は週1回のチェックと年1回の健診で傾向を確認しましょう。
使い方・診断の流れ｜簡易10問から詳細40問まで
- 1基本情報の入力とBMI計算性別・年齢・身長・体重を入力します。身長と体重からBMIを自動計算し、日本肥満学会の区分、適正体重（BMI 22）、普通体重の範囲を表示する準備をします。
- 2簡易診断10問食事4問・運動3問・睡眠と生活リズム3問に、最近1か月の様子で5段階で答えます。所要時間は約2分です。
- 3メールアドレス登録診断結果を送るアドレスを入力し、形式チェックとメルマガ配信の許可確認を経て結果を表示します。
- 4簡易結果BMIと区分、適正体重との差、食事・運動・睡眠の項目別スコア、あなたの太りやすさタイプと改善ヒントが表示されます。
- 5さらに詳細な診断（追加30問）簡易結果の下から追加30問に進むと、全40問で再計算します。食事の内容／食事のリズムと間食／運動と日常の活動量／睡眠と生活リズム／飲酒・水分・ストレス・むくみの5項目に細分化して分析します。メールアドレスの再入力は不要です。
- 6詳細結果レーダーチャート、要因の構成比を示す円グラフ（ドーナツグラフ）、項目別の比較表、BMI区分表（あなたの位置をハイライト）で、専門的な視点から詳しく確認できます。取り組む優先順序も提示します。
- 7専門家への無料相談詳細結果の後に、専門家にさらに詳しく聞く無料相談の案内があります。持病や服薬がある場合の進め方など、個別の事情は専門家に確認するのが安心です。
よくある質問（FAQ）｜肥満診断・BMIチェックの疑問
この肥満診断は無料ですか？
はい。簡易診断10問も、追加30問の詳細診断も無料でご利用いただけます。BMIチェック 無料の範囲で、BMI区分・適正体重・太りやすさタイプまで確認できます。
BMIとは何ですか？どう計算しますか？
BMI（Body Mass Index／体格指数）は、体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）で求める体格の目安です。日本肥満学会では18.5未満を低体重、18.5以上25未満を普通体重、25以上を肥満（1度〜4度）と区分し、BMI 22が適正体重の目安とされています。
診断結果は医療診断ですか？
いいえ。この診断は医療診断ではなく、BMIと生活習慣の回答に基づく目安です。体脂肪率や筋肉量、体質までは反映されません。健康面で不安がある場合、持病がある場合、服薬中の場合は、医療機関や医師・管理栄養士へ相談してください。
詳細な診断では何が分かりますか？
全40問で再計算し、5項目（食事の内容／食事のリズムと間食／運動と日常の活動量／睡眠と生活リズム／飲酒・水分・ストレス・むくみ）のスコアをレーダーチャートと円グラフで可視化します。項目別の比較表とBMI区分表、取り組む優先順序も表示され、簡易結果より具体的な改善の方向性が分かります。
メールアドレスの登録は必要ですか？
簡易診断10問に答えた後、結果を表示する前にメールアドレスの入力をお願いしています。診断結果をそのアドレスにお送りするためです。あわせて、メルマガ（お知らせメール）の配信許可の確認があり、許可のチェックがない場合は結果へ進めません。
メルマガの配信を止められますか？
配信されるメルマガには配信停止（解除）の案内が付きますので、そちらからいつでも止められます。不要になった場合は無理に続ける必要はありません。
体重を早く落としたいのですが、注意点はありますか？
急激な減量は勧められません。食事を極端に抜く方法は避け、無理のないペースで生活習慣を少しずつ整えることが大切です。まずはこの肥満度チェックで要因を把握し、スコアの高い項目から1つずつ取り組むことをおすすめします。
ご利用にあたって（ちょっとだけ、大事な確認です）
- 念のためお伝えすると、この診断は医療診断ではありません。BMIと生活習慣に基づく目安であり、診断結果だけで健康状態を判断するものではありません。
- 体重を減らしたいときも、あせらなくて大丈夫です。急激な減量は勧められません。極端な食事制限は避けて、無理のない範囲で進めてください。
- 健康面で気になることがある場合、持病（糖尿病・高血圧・脂質異常症など）がある場合、または服薬中の場合は、自己判断で食事制限や運動を始めず、医療機関や医師・管理栄養士へ相談してください。
- 妊娠中・授乳中の方、成長期の方は、この結果を目安にせず、医師の指導を受けてください。
肥満診断｜BMIチェック 無料・太りやすさ診断（BMIと生活習慣に基づくセルフチェック）
※ひとつだけ約束を。この診断は医療診断ではなく、BMIと生活習慣に基づく目安です。急激な減量を勧めるものではありません。健康面で不安がある場合や持病がある場合は、医療機関へご相談ください。
よくある質問
この肥満診断は無料ですか？
はい、無料です。このページ上で、BMIの判定と生活習慣の質問に答えるだけで結果が表示されます。
BMIとは何ですか？
身長と体重から算出する体格指数です。この診断では日本肥満学会の基準による肥満度区分に加えて、適正体重と「あと何kgで普通体重の範囲か」の目安も表示します。
質問では何を聞かれますか？
食事・運動・睡眠などの生活習慣についてです。結果では、太りやすさの要因を項目別に示し、タイプとタイプ別の改善ヒントを表示します。
医療診断ですか？
いいえ、BMIと生活習慣に基づく目安であり、医療診断ではありません。急激な減量を勧めるものでもありません。健康面で不安がある場合や持病がある場合は、医療機関へご相談ください。
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要因が見えたら、診断の紹介コラムと、習慣と運動のコラムで具体的な一手をどうぞ。
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お問い合わせ
「診断の結果の見方が分からない」「もっと詳しく聞きたい」——そんなときは、気軽に声をかけてください。診断の内容やこのページについてのお問い合わせは、contact@genji-komachi.jp、またはお問い合わせページからどうぞ。