光源氏「スキンケアは「順番」より「目的」の話か。先に思い込みを捨てねばなるまい」
小野小町「スキンケアは「順番」より「目的」を立派に語っても実行しなければ同じ。生活の中に置けるかが肝心です」
スキンケアは「順番」より「目的」
スキンケアの「正しい順番」を探して、インターネットや雑誌で調べると、情報の多さに戸惑う方も多いのではないでしょうか。化粧水の次は美容液か乳液か、クリームはいつ塗るのか、日焼け止めはどこに入れるのか。人によって言うことが違い、かえって混乱してしまうこともあります。
筆者が大切だと思うのは、順番を丸暗記するより、それぞれの工程の「目的」を知っておくことです。目的が分かれば、自分の肌や生活に合わせて、無理なく調整できます。この記事では、スキンケアの基本の流れと、それぞれの工程の目的を整理します。特定の商品や成分を勧めるものではなく、肌への効果や結果を約束するものでもありません。肌の状態には個人差があるため、気になる症状があるときは、皮膚科の医師にご相談ください。
光源氏「基本の流れを知る。聞こえのよい部分ばかり見ていたようだ」
清少納言「基本の流れを知るをひと言で決めつけるのは早計。もとの説明を確かめてから考えます」
基本の流れを知る
一般的に、スキンケアは、次のような流れで説明されることが多いです。
- 洗う：クレンジング（メイクをしている日）と洗顔で、汚れや余分な皮脂を落とす
- 整える・補う：美容液などで、肌の状態に合わせて補う（使う場合）
- 保つ：乳液やクリームで、うるおいを逃がしにくくする
大切なのは、すべてを使わなければならないわけではないということです。美容液は、必須ではありません。忙しい日や、肌が不安定な日は、化粧水と乳液だけにするなど、簡略化する勇気も大切です。工程を増やしすぎると、肌への刺激が増える可能性があり、続けること自体が負担になってしまいます。
光源氏「洗う：落とし過ぎないことを意識する……この違いが分からぬまま決めてよいのか」
小野小町「洗う：落とし過ぎないことを意識するを立派に語っても実行しなければ同じ。生活の中に置けるかが肝心です」
洗う：落とし過ぎないことを意識する
スキンケアの最初の工程は、「洗う」です。汚れや余分な皮脂、メイクを落とす大切な工程ですが、洗いすぎると、肌に必要なうるおいまで落としてしまうと言われています。ごしごしこする、熱いお湯で洗う、洗浄力の強いものを1日に何度も使う、といった行為は、肌への負担になりやすいです。
洗顔のポイントは、泡をよく立てて、泡でなでるように洗い、ぬるま湯でしっかりすすぐことです。洗顔料が肌に残らないよう、すすぎにも時間をかけてください。詳しくは、「洗顔の見直し｜落とし過ぎない洗い方」で紹介しています。
また、メイクをしていない日は、クレンジングを省略できる場合もあります。自分の肌の状態と、その日の過ごし方に合わせて、必要な工程を選ぶのがコツです。
光源氏「うるおいを与える：化粧水の役割を考えると、先ほどの見方も変わってくる」
小野小町「うるおいを与える：化粧水の役割を立派に語っても実行しなければ同じ。生活の中に置けるかが肝心です」
うるおいを与える：化粧水の役割
洗顔のあとの肌は、水分が失われやすい状態になっています。そこで、化粧水で、肌に水分を与えるのが、次の工程です。化粧水は、肌をうるおいで満たし、後に続く乳液やクリームが、なじみやすくなる準備をする役割も果たすと言われています。
化粧水の使い方は、手のひらにとって、顔全体にやさしくなじませるのが基本です。パンパンとたたく必要はありません。強い刺激は、かえって肌の負担になることがあります。コットンを使う方もいますが、摩擦に注意して、やさしくなじませてください。量は、商品の説明書に書かれた目安に従うのが確実です。
化粧水を選ぶときは、成分表示にも目を向けてみましょう。成分の読み方は、「化粧品の成分表示の読み方」で整理しています。
光源氏「保つ：乳液・クリームの役割とは、都の評判だけで判断できる話ではないな」
小野小町「保つ：乳液・クリームの役割を立派に語っても実行しなければ同じ。生活の中に置けるかが肝心です」
保つ：乳液・クリームの役割
化粧水で水分を与えたあとは、乳液やクリームで、うるおいを逃がしにくくするのが基本です。水分が肌から蒸発するのを防ぎ、肌表面を整える役割があると言われています。
乳液は、水分と油分のバランスがとれた、軽めの使用感のものが多く、クリームは、油分が多めで、しっかりとした使用感のものが多いです。肌の状態や季節に合わせて、使い分けるのが一般的です。乾燥が気になる季節や、夜は、クリームを足すなど、調整してください。乾燥が気になるときの考え方は、「乾燥肌の考え方｜季節ごとのケア」でも紹介しています。
なお、油分の多いものを重ねすぎると、べたつきや、肌の違和感につながることもあります。足りないと感じたら少しずつ足す、という姿勢で調整してください。
光源氏「昼と夜で変えることとな。見出しだけ読んで分かった気になってしまうぞ」
清少納言「昼と夜で変えることをひと言で決めつけるのは早計。もとの説明を確かめてから考えます」
昼と夜で変えること
スキンケアは、昼と夜で、少し役割が異なると考えると分かりやすくなります。
- 朝：寝ている間の汗や皮脂を、やさしく洗い流す。うるおいを整え、日中の紫外線対策（日焼け止め）をする
- 夜：1日の汚れやメイクを落とし、肌をいたわる。睡眠中に向けて、うるおいを保つ
朝は、洗顔料を使わず、ぬるま湯だけで洗う方もいます。自分の肌の状態に合わせて、調整してください。日焼け止めの選び方は、「日焼け止めの選び方と塗り方」で詳しくまとめています。
また、夜のスキンケアと睡眠は、つながっています。今日一日の「睡眠不足」の用語解説が整理しているように、睡眠が足りない日が続くと、心身の調子が乱れやすくなると言われています。肌の調子を整えたいときは、スキンケアだけでなく、睡眠も見直してみてください。
光源氏「続けるための仕組みは、読んでおかねばあとで困りそうだ」
小野小町「続けるための仕組みを立派に語っても実行しなければ同じ。生活の中に置けるかが肝心です」
続けるための仕組み
スキンケアは、毎日の積み重ねです。だからこそ、無理なく続けられる仕組みづくりが大切になります。
- 置き場所を決める：洗面所の目に入る場所に、順番に並べる
- 時間を決める：歯みがきのあとなど、すでにある習慣にくっつける
続ける仕組みの考え方は、note「続ける仕組みは、意志の強い人ほど先に作っている」も参考になります。また、先延ばしをしてしまうときは、今日一日の「先延ばしの正体：やる気ではなく「曖昧さ」」が、行動を止めているのは、やる気より曖昧さであることを示しています。「いつ・どこで・何を」を具体的にしておくと、迷いが減ります。
筆者が関わる自社の化粧品ブランド「アン ラーヴ」でも、毎日のスキンケアを、無理なく続けるための考え方をお伝えしていきます。商品の詳しい内容は、公式ページでご確認ください。肌への効果を約束するものではなく、毎日のケアを、ていねいに楽しむきっかけとしてご覧いただければ幸いです。
光源氏「まとめを考えるなら、何を取り違えやすいのだろう」
清少納言「まとめをひと言で決めつけるのは早計。もとの説明を確かめてから考えます」
まとめ
スキンケアの基本は、「洗う」「うるおいを与える」「保つ」「守る」の流れです。順番を暗記するよりも、それぞれの工程の目的を知り、自分の肌と生活に合わせて調整してください。工程を増やしすぎず、続けられる仕組みをつくることが大切です。肌に異常を感じたときは、使用を中止し、皮膚科の医師に相談してください。
男性向けの入門は「男性のスキンケア入門｜洗う・うるおす・守る」もご覧ください。化粧品の記事一覧は源氏小町の化粧品カテゴリにまとめています。
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