なんとなく重い、の正体はため込み度。源氏の暮らしで試すデトックス診断（無料）

光源氏「式部、病気というほどではないが、体が重い。朝もすっきりせぬ」

小野小町「重い、だるい、むくむ。その“なんとなく”を並べると、暮らしの癖が見えてきますわ」

紫式部「源氏小町のデトックス診断は、その“なんとなく”を4つの項目に分けて測ります。毒素がどう、という大げさな話ではありません。生活習慣の棚卸しです」

「なんとなく重い」の正体は、たいてい一つではありません。睡眠不足、水分不足、座りっぱなし、野菜不足。どれも単体では小さいのに、重なると体感に響きます。厚生労働省の睡眠の案内が示すように、睡眠は健康の土台の一つで、不足は日中の状態に直結します。

ため込み度は4項目で見る

診断は、腸内環境／水分・巡り／睡眠・自律神経／食生活の4項目で傾向を出し、ため込み度のスコアとレベル、タイプ（腸滞り／水分不足・巡り滞り／睡眠負債／食生活ためこみ／総合ためこみ／バランス良好の6種）を表示します。身体を動かす量については、厚生労働省の運動・身体活動の案内も目安になりますし、食事の土台は農林水産省の「食事バランスガイド」が参考になります。

紫式部「進み方は、簡易10問で全体像、詳細30問で項目の深掘り。タイプ別のセルフケアのヒントまで出ます」

「出す」より先に「入れる量と休み方」

ため込みというと、何かを排出する発想になりがちです。けれど診断の項目が示すのは、水分・睡眠・食事・巡りという、日々の入れ方と休み方のほうです。スコアが教えてくれるのは「どこから直すと一番楽か」。体調不良が続く場合は、診断で済ませず医療機関へご相談ください。

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出典

• 厚生労働省「睡眠対策」
• 厚生労働省「運動・身体活動」
• 農林水産省「食事バランスガイド」

光源氏「重さの内訳が分かれば、直す順番も決まるというものだ」

紫式部「その通り。なんとなく、を項目に分ける。それがこの診断の仕事です」